최근들어 스마트폰, 태블릿PC 등 전자기기의 사용이 급격하게 증가했습니다. 그 덕에 생활이 더욱 편리해진 것은 사실입니다. 하지만 이런 긍정적인 측면만 있는 것은 아닙니다. '블루라이트'라는 말을 많이 들어보셨을텐데요. 오늘은 이 블루라이트라는 것이 어떤 것이고, 또 인체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 알아보는 시간을 가져볼까 합니다.
블루라이트란?
블루라이트(Blue Light)는 380 - 500 나노미터 사이의 파장영역에 존재하는 파란색 계열의 빛을 가리킵니다. 청색광이라고도 부르며, 여드름 치료 등 의료목적으로 이용되기도 하기 때문에 꼭 나쁜 것만은 아니지요. 하지만 사람들의 사용빈도가 많은 스마트폰·TV·PC·LED 조명 등의 전자기기의 디스플레이에서 블루라이트가 방출되어 문제가 건강을 위협하고 있습니다.
블루라이트가 인체에 미치는 영향
블루라이트는 가시광선 영역에 속하지만 자외선 영역에도 가까운 파장을 지니고 있습니다. 전자기기 등의 사용으로 블루라이트에 노출되면 눈에 피로가 쉽게 쌓이는 것은 물론, 시력저하를 유발할 수도 있습니다. 각막과 망막에 손상을 가져올 수도 있으며, 장기간 노출이 반복되면 황반변성 등의 질환을 야기할 수도 있다고 합니다.
블루라이트에 노출되면 호르몬 분비에 이상을 초래하여 불면증을 유발할 수도 있습니다. 그래서 잠자기 전에 스마트폰을 가급적 보지마라고 하는 것이지요. 더군다나 최근에는 블루라이트가 암 위험을 증가시킨다는 연구결과도 보고되기도 했습니다.
블루라이트와 별개로 스마트폰을 장시간 보고 있는 행위 자체는 눈깜빡임 횟수를 현저하게 떨어뜨려 안구건조증의 원인이 되기도 합니다. 안구가 건조해지면 눈이 뻑뻑하거나 침침해지고, 이물감·눈시림·각막손상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
블루라이트로부터
눈을 보호하는 방법은?
이렇게 인체에 여러가지 부정적인 영향을 미칠 수 있는 블루라이트로부터 눈을 보호하기 위해서는 역시 블루라이트에 최대한 노출되지 않는 것이 가장 좋은 방법이겠지요. 스마트폰·TV·컴퓨터 등 전자기기의 사용시간을 가능한 범위 내에서 최대한 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
디스플레이 화면에 블루라이트 차단 필름을 부착하거나 블루라이트 방출을 줄인 제품을 사용하는 것도 현명한 방법이겠지요. 블루라이트 차단 안경렌즈 등 블루라이트 차단 제품도 시중에 판매하고 있으니 참고하시길 바랍니다.
눈에 해가 될 수 있는 원인을 차단했다면, 안구질환을 예방하고, 눈을 튼튼하고 건강하게 만들기 위해 영양을 보충하는 것도 중요할 듯 합니다. 눈 건강에 좋은 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋겠지요.
당근, 아로니아, 블루베리, 브로콜리 등은 베타카로틴, 안토시아닌 등 눈 건강에 도움을 주는 항산화성분이 풍부한 음식입니다. 특히, 안토시아닌은 시력을 유지하고, 안구기능을 개선하는 등 눈 건강에 이로운 영양소이며, 안구질환 예방에도 좋습니다.
달걀 노른자에 풍부한 루테인, 등푸른생선과 견과류에 풍부한 오메가-3, 새우·연어 등에 풍부한 아스타잔틴 등의 영양소도 눈의 피로를 해소하고 눈을 튼튼하게 하는데 도움을 주는 식품입니다.
이상 블루라이트란 무엇이고, 인체에 어떤 영향을 미치는지를 알아보는 시간이었습니다. 아무쪼록 도움이 되셨길 바랍니다.
